Sensommar

Nu är semestern slut. Vad hände? Några kortare turer med hojen. Några korta turer i vandringsform. Från 1 km & sedan njuta vacker skånenatur till ca 12 km. Testade också joggingspåret.

Jag har blivit tillsagd om att jag behöver träna mer bålstabilitet för att förhindra tokigheter i ryggen. Så det blir corepass & bodypump. Efter lördagens (7 aug) pump är det nu träningsvärk. Även träningsvärk efter det första corepasset.

Några korta promenader för att njuta av luften & röra sig ute tillsammans.

Sedan maten. Måste äta bättre. Kan den s k raw foodtrenden vara något att haka på? Det känns egentligen som hälsokostperioden på 1970-talet, men moderniserat. Det blev en efterrättskaka idag som blev helt ok, ungefär som en cheesecake. Botten av hasselnötter & dadlar som mixades ihop. Cashewnötter, honung, olja, vatten lime & citron som fyllning. Mixade hallon överst. Fick stå i kylskåpet några timmar. Sedan var det mumsigt gott.

Hädanefter ska jag också försöka lägga 20 kr/träningstillfälle & 10 kr/promenad. Hälften av pengarna ska gå tillbaka till en startpott för ev anmälningsavgifter till lopp, utrustning eller vad det nu kan vara. Men den andra hälften till något välgörande ändamål, "Alzheimerfonden" tror jag att det blir. Just nu 55 kr/del, inkommet på en vecka.

Tjejsimmet

Idag har A och jag klarat av Tjejsimmet i Vansbro. 1000 meter, ca 19 grader i vattnet. A simmade under halvtimmen & jag strax över halvtimmen. Jag var lite nervös för att få kramp i benen. Benen kändes lite tunga. Men det fungerade. Solen sken under dagen.

Vägen hem blev lite annorlunda. Det blev en del små grusvägar genom tassemarkerna i Dalom, men vackert landskap. Vi passerade Västerås där vi stannade till och tittade på alla fina bilar som samlats på det årliga "Power Meet"-träffen där.

Upptäckte att jag fått ett papper med mig hem som beskrev fler simlopp i vårt land. Kan det vara något måntro? Farligt när jag får tag på sådana där papper och info. tokiga idéer kan uppstå hos mig då.

Vi hade också med oss chaufför & hejarklack!

Nu en dusch & godnatt!

Yes! Vätternrundan 2010

Yes! Jag har gjort det! Vätternrundan 2010! På strax under 14 timmar!

Nubb på Tjejvättern

Så var det dax i helgen. Jag & min kompis A genomförde Tjejvättern utan problem. Jo, det blåste en himla motvind, men den fick vi alla ta del av.

Däremot hade någon eller några roat sig med att kasta ut möbelnubb på vägen. Vi klarade oss utan punkteringar, men såg många olyckssystrar.

På söndagen skulle jag köra Halvvättern. Då fick jag ett nubb i bakdäcket. Blev sur. Fick åka följebil till depå. Där stod jag & velade. Skulle jag ta det lugnt genom loppet nu, eller ta ett för mig rejält träningspass? Det var ju söndag & det är ju långkörning med klubben. Och så hade vi lagt ut pengar på mat, boende, bilhyra, anmälningsavgifter osv. Nej. Nu får jag hoja på tänkte jag.

Snitt på den sträcka som jag körde strax över 26 km/h. Bra resultat av mig. Sedan hörde jag glada hejarop vid målet från andra klubbmedlemmar. Härligt! Denna dag var vinden snällare.

Jag hade också bra sällskap periodvis under loppet. Någon ensamvarg som jag, några som körde tillsammans som jag kunde haka på & snacka lite med. Men när ska jag få köra Halvvättern på under 6 tim & utan punka?

Hm, vad ska hända härnäst?

1 år för cykla sakta

Den 30 maj var cykelklubben arrangör för motionsloppet "Vårblotet" 5 eller 12 mil att cykla i det vackra uppländska landskapet. Det var inte lika vackert dagen innan då det var funktionärslopp & regnet skurade. Jag cyklade ca 6 mil & resten av gruppen hela banan 12 mil. Fint & trivsamt fika på Alsta trädgård.

Så nu har cykla sakta gruppen funnits i ett år! Vi startade efter 2009:års Vårblot. Och nu är vi några som siktar på Tjejvättern 2010.

Jag tror att jag har skrapat ihop ca 126 mil under vårens tramptag.

Jag håller också på att cykla in ett par nya skor. Och härom dagen fick jag en piffig skoväska som jag har suktat efter. Tänk vad han är go´, snäll & omtänksam mannen min!

Genrep?

Milen ramlar på. Tack vare långhelg så har det blivit en del cykelpass.

Onsdag 12 maj 6,5 mil eftersom jag kom iväg tidigt från jobbet. Motvind.

Torsdag 13 maj lite mer än 9 mil tillsammans med två vänner. Fika vid Nibble gård. Regnigt på vägen hem.

Fredag 14 maj, Lätt duggregn, inte så farligt. Trampade iväg. Men efter ca 4,5 mil tilltog regnet. Bestämde mig då för att vända hemåt. Efter en stund blev det uppehåll, slutade med ca 9 mil som resultat. Räknade många snöröjningspinnar.

Söndag 16 maj; söndagstur med cykelklubben. Vi var fem pers som startade. Slutade med 16 mil i benen. Två rejäla fikastopp, snitt 25,2 km/h. Tack vare vänligt sinnade människor kom jag runt & hem.

Annars har det blivit några turer på 5 mil här, 3 mil där osv.

Cykelklubben kör också ibland Audaxpass 22,5 km/h. Dessa pass har varit nyttiga & bra.

Som sagt mest cykel nu inför festen i Motala med Tjejvättern & Halvvättern & idag var det ett bra genrep med 16 mil.

Har inget hänt?

Oj då, det var länge sedan jag skrev, så man kan ju undra om jag har lagt av med min cykelplan.

Nej, jag har inte lagt av. Förra veckan blev det 4 + 4 mil. På ena turen tillsammans med en kompis. Då blev det paus på "Glasbruket", där nytt glas görs av gammalt & så kunde man fika. Allt laktosfritt.

Sedan något styrketräningspass - väldigt lätt, några lugna simpass om tisdagsmorgnarna. Det blev riktigt aprilväder onsdag & torsdag denna vecka 19 - 25 april. Så den tänkta kvällsturen på torsdagen blev utbytt mot ett spinningpass.

Igår 24 april blev det 3 mil & idag 8mil. 8 mil är det längsta som jag har åstadkommit denna vår.

Avslutade veckan med en promenad i den vackra kvällen.